Debido a que los cuadros de bicicletas de montaña actuales ofrecen ángulos más extremos, la distancia entre el cuerpo y la bicicleta se vuelve menos importante. Aquí es más fácil encontrar la tabla de altura adecuada a la marca de bicicleta que estás comprando. Y, nuevamente, dado que es más probable que las bicicletas todoterreno se ofrezcan en tamaños SML, hay más margen de maniobra. En otras palabras, una bicicleta de montaña grande contendrá un espectro corporal mucho más amplio que una bicicleta de carretera de 58 cm.
Hecho a medida
Una vez que haya establecido la altura correcta del cuadro, podrá concentrarse en ajustes adicionales, la mayoría de los cuales tienen que ver con la altura y la posición del sillín.
Al determinar la altura del sillín, una buena forma de empezar es pararse junto a la bicicleta y nivelar el sillín con la parte superior de los huesos de la cadera.
A partir de aquí, es posible que necesites un amigo que sostenga tu bicicleta mientras conduces, sosteniendo el manubrio, colocando un pedal en la parte inferior del recorrido y colocando tu talón sobre el pedal (es correcto: tu talón). Ajuste la altura del sillín para que sus piernas estén completamente rectas y sus rodillas bloqueadas en la parte inferior del pedaleo. Ahora, usando los talones, pedalea hacia atrás. Si el talón permanece en contacto con el pedal durante una carrera completa, el sillín suele estar a la altura correcta. Una vez que comience a pedalear con la parte delantera del pie, notará que la pierna nunca está completamente extendida y, incluso cuando se presiona el pedal, todavía hay una ligera flexión en la rodilla. Esto es lo que quieres.
La mayoría de las tijas de sillín modernas (y muchas más antiguas) vienen con marcas que indican hasta dónde puede sacar la tija del tubo. Si necesita elevar el sillín por encima de la “marca de inserción mínima”, es posible que deba aumentar el tamaño del cuadro. Andar en bicicleta con la tija del sillín montada por encima de esta marca es extremadamente peligroso.
Otro truco es algo llamado “Método LeMond”, que lleva el nombre de la leyenda del ciclismo estadounidense y dos veces ganador del Tour de Francia, Greg LeMond. Multiplica la medida de tu entrepierna por 0,883. El número resultante es la distancia entre la parte superior del sillín y el centro del pedalier.
¿No sabes el largo de tu entrepierna? Párese contra una pared descalzo, coloque un libro entre sus piernas con la columna en la ingle, marque el punto en la pared donde se toca la columna y mida esa distancia hasta el suelo. Explosión.
Sin embargo, teniendo en cuenta que la mayoría de los tubos del sillín están en ángulo, es posible que el sillín no esté nivelado si lo ajusta hacia arriba y hacia abajo. Por lo tanto, traiga o pida prestado un nivel (¡o use su teléfono!) para asegurarse de que el plano del sillín se mantenga bien nivelado mientras ajusta la altura.
Hablando de sillas de montar, no sólo se mueven hacia arriba y hacia abajo. El sillín hacia adelante y hacia atrás, o qué tan hacia adelante o hacia atrás está el sillín, también se puede ajustar y puede tener un gran impacto en cosas como la eficiencia del pedaleo y el dolor de rodilla, o la falta del mismo.
