Howard Tucker murió el 22 de diciembre de 2025 a los 103 años, poco después de escribir este ensayo para CNBC Make It. Se publica aquí con el permiso de su familia.
Pasé más de 75 años ejerciendo como neurólogo, y continué hasta que mi hospital cerró en 2022. Ahora, a los 103 años, y recientemente nombrado el médico de mayor edad por Guinness World Records, la gente a menudo me pregunta cómo me mantengo feliz, alerta y realizado.
No creo que haya una respuesta mágica. Los buenos genes y la buena suerte ciertamente pueden darte una ventaja. Pero a lo largo de los años, he llegado a creer que hay algunos principios que son muy importantes.
Estos son mis tres elementos no negociables para una vida larga y significativa: son simples y prácticamente cualquiera puede seguirlos.
1. Mantén tu mente ocupada
Les digo a todos mis pacientes que la mente es como cualquier otro músculo del cuerpo: si no la usas, se debilita.
Mi trabajo me mantiene pensando, aprendiendo y resolviendo problemas interesantes. Cuando terminó un capítulo de mi carrera médica, encontré otra manera de seguir pasando por la revisión médico-legal y aprendiendo a usar las redes sociales. No busco una excusa para parar.
Cuando tenía poco más de 60 años, asistí a la facultad de derecho por las noches después de trabajar a tiempo completo como médico. Aprobé el examen del Colegio de Abogados de Ohio a los 67 años. Nunca me propuse batir un récord. Lo hice porque me interesa el derecho, al igual que la medicina, y siempre he creído que es importante seguir aprendiendo.
El trabajo no tiene por qué significar un empleo o una carrera. Puede significar ser voluntario, leer, aprender una habilidad, tocar música, unirse a un club o encontrar cualquier actividad que mantenga la mente activa.
He visto a muchas personas reducir el ritmo una vez que dejan de relacionarse con el mundo. En mi experiencia, mantenerse mentalmente activo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.
2. No cargues con odio
Cuando la gente me pregunta sobre mi longevidad, la mayoría quiere saber sobre una dieta secreta o ejercicio. La dieta y el ejercicio son importantes, por supuesto. Pero también creo que tu perspectiva de la vida es importante.
He existido por mucho tiempo. Como todos los demás, experimento decepción, pérdida e injusticia. Pero nunca creo que tenga sentido llevar el odio conmigo.
La ira y el resentimiento consumen energía. Cobran un precio físico. En mi opinión, hacen más daño a quien los porta que a cualquier otra persona. La ira puede elevar la presión arterial, aumentar las hormonas del estrés y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas con el tiempo. Sin mencionar la energía mental gastada en odiar a alguien.
No es necesario olvidar cada error o excusar el mal comportamiento. La cuestión es no dejar que la amargura se apodere de tu vida. Siempre he sentido que es más saludable seguir adelante, mantener el interés en otras personas y centrar la energía en las cosas que dan sentido a la vida.
3. Disfruta todo con moderación
No creo que vivir bien signifique negarse a uno mismo todos los placeres.
Disfruto un martini. Disfruto de un buen bistec. Mi esposa durante 68 años, Sue, es una cocinera maravillosa y siempre comemos bien. También creemos en el equilibrio, mucha ensalada, verdura y moderación en todo.
Para mí, la moderación es lo que hace posible el disfrute a largo plazo. Tenga un enfoque sensato respecto de lo que come. Lo mismo ocurre en muchas partes de la vida. Demasiado de cualquier cosa puede desgastarte. Muy pocos pueden hacer lo mismo.
Así que el mejor consejo que puedo darte es que mantengas la mente activa, dejes ir la amargura y disfrutes de la vida. Cada día es una oportunidad para vivir bien, así que ¿por qué no aprovecharla al máximo?
Dr. Howard Tucker Era un neurólogo de Cleveland, Ohio. Fue nombrado el “El doctor más viejo de todos los tiempos” según Guinness World Records a los 103 años. Durante la pandemia, enseñó a residentes médicos y trató a pacientes en St. Vincent Charity Medical Center, así como a estudiantes de derecho en la Universidad Case Western Reserve. También protagonizó el largometraje documental “¿Qué sigue?“, producida por su nieto, Austin Tucker, y dirigida y producida por Taylor Taglianetti.
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