Apple Watch Serie 11 por $399: Si ya tienes un Apple Watch Series 4 o posterior, puedes usarlo para realizar un seguimiento de tu sueño. Entre el sensor de frecuencia cardíaca y el acelerómetro, el Apple Watch puede dividir tu sueño en cuatro etapas. Los modelos más nuevos también pueden medir el oxígeno y la temperatura en la sangre. Parece una descripción general en comparación con otros rastreadores de sueño que he probado, y no hay puntuación de sueño, aunque esto es obviamente intencional (es discutible si necesita más datos).
Garmin Epix Pro (Gen. 2) cuesta $ 1,000: Todos los rastreadores de actividad física de Garmin rastrean el sueño hasta cierto punto, pero el Epix Pro tiene lo que Garmin llama monitoreo avanzado del sueño, o la capacidad de rastrear las etapas del sueño, la saturación de oxígeno en sangre, la frecuencia respiratoria y la inquietud. La colaboradora Adrienne So descubrió que Epix Pro regularmente le hacía dormir entre media hora y una hora más de lo que duerme la mayoría de las noches, como lo verificaron Whoop y Oura. Tampoco agrega siestas a tu puntuación de sueño.
Foto de : Simon Hill
Google Nest Hub Max cuesta $ 229: Nest Hub Max usa un radar para rastrear tu sueño, lo que significa que no necesitas usar un rastreador; también tiene un micrófono para rastrear los ronquidos, las conversaciones dormidas y otros sonidos nocturnos. Me gustaba el Nest Hub en mi mesita de noche para controlar el hogar de manera inteligente, tomar fotos familiares y escuchar sonidos de sueño o podcasts en la cama, pero el seguimiento del sueño sobreestimaba constantemente mis fases REM y omitía los períodos de vigilia que registraban otros rastreadores. Cuando usé varios rastreadores simultáneamente, el Nest Hub fue el más extraño. Eso Nest Hub de segunda generación ($100) ofrece una experiencia similar de seguimiento del sueño si buscas algo más económico. —Simón colina
La diadema Muse S Athena cuesta $ 475: Esta diadema tiene sensores capaces de rastrear su actividad cerebral, similar a un electroencefalograma (EEG), junto con un acelerómetro y giroscopio, así como un sensor PPG para medir la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Es principalmente una ayuda para la meditación diseñada para ayudarlo a relajarse, pero también puede realizar un seguimiento de su sueño registrando su frecuencia cardíaca, respiración, tiempo para conciliar el sueño y cuánto se mueve para obtener una puntuación general del sueño. Desafortunadamente, lo encontré incómodo de usar y, a menudo, al despertarme encontré que el seguimiento del sueño fallaba, generalmente porque me lo quitaba por la noche. —Simón colina
Withings ScanWatch 2 cuesta $ 370: Lleve el Withings ScanWatch 2 a la cama y obtendrá una puntuación de sueño de 100 por la mañana. Incluye las mismas cuatro etapas que otros rastreadores (despierto, REM, ligero y profundo), pero cuenta con un sensor PPG para medir su frecuencia respiratoria. También puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, temperatura y niveles de oxígeno en sangre. ScanWatch 2 proporciona una gran cantidad de datos y sugerencias en la aplicación Withings. Sin embargo, a algunas personas les puede resultar voluminoso e incómodo dormir sobre ella, y es difícil distinguir entre un sueño ligero y estar postrado en cama. —Simón colina
Foto de : Simon Hill
El colchón Withings Sleep Tracking cuesta $ 200: Otra alternativa a los dispositivos portátiles, este colchón lleno de sensores de Withings se puede deslizar debajo del colchón donde descansa el pecho. Deberá calibrarlo durante la configuración inicial, pero es rápido y fácil. Realiza un seguimiento de sus movimientos, respiración y frecuencia cardíaca durante la noche, detecta ronquidos u otros sonidos y le alerta sobre posibles problemas respiratorios que pueden indicar apnea del sueño. Dudo de su precisión porque supone que estás intentando dormir si todavía estás acostado en la cama viendo televisión o leyendo, y esto podría reducir tu puntuación (aunque es mejor usar la cama sólo para dormir si sufres de insomnio). Encuentro que los períodos de vigilia a menudo se caracterizan como sueño ligero. Requiere una toma de corriente, pero eso significa que no tienes que preocuparte por la carga). —Simón colina
Rutina de sueño: rastreador y alarma por $60 al año (iOS/Androide): Sleep Routine es una aplicación de seguimiento del sueño que proporciona un informe nocturno y divide el sueño en etapas. El crítico Simon Hill dice que los resultados son algo precisos y generalmente coinciden con los del Ultrahuman Ring Air, pero la aplicación puede ser un poco complicada. A menudo recibía un mensaje de error a la mañana siguiente sin ningún informe o un breve registro del sueño. Tampoco hay indicios de por qué falló. Puedes probar Sleep Routine durante una semana antes de tener que suscribirte.
