Para muchas personas que adquirieron sus primeros teléfonos móviles a finales de los 90 o principios de los 2000, los teléfonos plegables eran portales cromados y de neón a la cultura pop y a nuevos círculos sociales con sus pares.
Ahora, el mundo digital (una puerta de entrada constantemente accesible a millones de otras personas, información sobre todos los temas y noticias de última hora de todo el mundo) se siente frustrantemente abarrotado para un número creciente de esos mismos entusiastas de los teléfonos plegables.
Algunos miembros de la Generación Z y los millennials usan aplicaciones o hardware para bloquear su acceso a las redes sociales, configurar las pantallas de sus teléfonos inteligentes en escala de grises o comprar “teléfonos tontos” que no pueden acceder a Internet. El foro “r/dumbphones” de Reddit tiene 185.000 visitantes semanales, hasta el viernes por la tarde, y los “grupos fuera de línea” ofrecen desafíos telefónicos tontos de 30 días que alientan a grupos de participantes a reunirse en persona.
Curiosos por el revuelo en torno a la desintoxicación de los teléfonos inteligentes, dos reporteras de CNBC Make It, Megan Sauer, de 29 años, y Renée Onque, de 26, escondieron sus iPhones y compraron teléfonos plegables para usarlos en un experimento de cuatro días, desde un viernes por la mañana hasta un lunes por la noche. Sus teléfonos sólo podían hacer llamadas, enviar mensajes de texto y tomar fotografías de baja resolución. En aras de la desintoxicación, los periodistas acordaron evitar las redes sociales en portátiles y tabletas.
Ninguno de los periodistas quiso realizar la prueba durante cinco o más días debido a ramificaciones en el lugar de trabajo: en los teléfonos plegables, no podían acceder a aplicaciones de autenticación, fuentes de proyectos anteriores ni grabar audio de sus llamadas telefónicas. Pero incluso un descanso de cuatro días puede mejorar tu salud mental “si reemplazas la actividad de tu teléfono inteligente con el tipo de actividad adecuada, una que involucre tus sentidos, como caminar bajo el sol, o tu imaginación, como leer”, dice Carissa Véliz, profesora asociada de filosofía en el Instituto de Ética en IA de la Universidad de Oxford.
Los parámetros del experimento, incluida su duración, se basaron en investigaciones académicas y recomendaciones de expertos como Véliz y Anastasia Dedyukhina, directora del Instituto Conscientemente Digital, cuyo objetivo es ayudar a organizaciones e individuos a desarrollar relaciones más saludables con la tecnología.
Solo dos semanas de bloquear el acceso a Internet en los teléfonos inteligentes mejoraron el estado de ánimo, restauraron la atención o mejoraron el bienestar del 91% de los participantes en un pequeño estudio de febrero de 2025 realizado por investigadores de organizaciones como la Universidad de Alberta y la Universidad de Georgetown. Pero en otro estudio, los participantes que se mostraron entusiastas al cambiar sus teléfonos inteligentes por teléfonos tontos reportaron más beneficios psicológicos que los participantes que se sintieron neutrales al iniciar el experimento de una semana, encontraron investigadores de la Universidad de Stanford y la Universidad de Wisconsin-Madison.
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En preparación para su fin de semana largo, los reporteros registraron citas programadas previamente en calendarios físicos, escribieron recordatorios en notas adhesivas e hicieron planes que dependían del metro de Nueva York o de amigos que podían ayudar con el transporte por Nueva York y Nueva Jersey. Luego, apagaron sus teléfonos inteligentes.
Sus experiencias fueron imperfectas (una tuvo que volver a encender su teléfono inteligente durante el día 1), pero ambos dicen que volverían a hacer una desintoxicación similar. Ninguno de los dos abandonaría sus teléfonos inteligentes de forma permanente.
Aquí están los pensamientos, desafíos y conclusiones que documentaron durante su pausa de cuatro días.
Día 1: viernes
Renée Onqué, 8:22 am: Podemos trabajar desde casa los viernes y lunes, así no tengo que levantarme temprano. Aún así, puse mal mi despertador. Mi amigo me envía un mensaje de texto: “Buenos días” y mi teléfono plegable suena tan fuerte que me despierta.
Megan Sauer, 8:30 am: En lugar de mi rutina matutina habitual, hojeando alertas de noticias y notificaciones de aplicaciones, solo veo un mensaje de texto de un amigo que me pregunta si he comenzado oficialmente mi experimento. Saco brevemente mi teléfono inteligente del cajón cuando me doy cuenta de que olvidé anotar la información de contacto de una fuente para una entrevista y luego me conecto a mi computadora portátil para la jornada laboral.
Sauer, 13:17: Nuestros trabajos no requieren mucha interacción con nuestros teléfonos más allá de simples llamadas telefónicas, por lo que el trabajo se siente bastante normal. Completo la entrevista, trabajo en las ediciones de dos de mis historias en progreso y finalmente almuerzo. Mientras como, siento una picazón familiar e inquieta al navegar por las redes sociales. Utilizo esa energía para enviarle un mensaje de texto a una amiga para ver si está libre para cenar esta noche.
Sauer, 18.30 horas: Después del trabajo, en el restaurante, mi amiga se ríe de cómo había intentado, sin éxito, comprobar mi ubicación. Estoy crónicamente retrasado 10 minutos, por lo que realmente no me importa que mis amigos más cercanos usen Buscar a mis amigos para medir mi hora real de llegada, pero me parece una función de teléfono inteligente sin la que podría vivir.
Onqué, 18.40 horas: Mi hermana me llama. Dice que me enviará por correo electrónico fotos de pastelitos que había horneado y de sus gatos dando su primer paseo afuera en su terraza, en lugar de enviarme las fotos por mensaje de texto. Le envío algunas recomendaciones de kombucha por correo electrónico. Sorprendentemente, esto no me molesta y, de hecho, hace que enviar correos electrónicos sea más agradable y alegre.
Onqué, 19.45 horas: Fusiono con éxito llamadas telefónicas, mi reemplazo para FaceTime grupal, por primera vez. Tres personas es el máximo en mi teléfono plegable, incluyéndome a mí, lo cual es decepcionante y limitante, porque cuatro de nosotros estamos tratando de hacer planes para el fin de semana. Nos transmitimos detalles entre nosotros a través de múltiples llamadas telefónicas.
También aprendí que mi teléfono plegable no se cargará eficazmente si lo uso mientras está enchufado, lo que me obliga a dejarlo más a menudo. Es molesto, pero probablemente sea bueno para mí.
Día 2: sábado
Sauer, 8:30 am: Sin ningún lugar donde estar ni Instagram para desplazarme, comienzo la mañana leyendo “Al este del Edén” de John Steinbeck. Normalmente, cuando leo un libro particularmente denso, tengo que poner mi teléfono inteligente en otra habitación para poder concentrarme. Pero incluso con el teléfono plegable a mi lado, puedo responder a los mensajes de texto entrantes y volver a leer, en lugar de distraerme con la pantalla.
Onqué, 14.30 horas: Estoy viendo una película con un amigo y no puedo abrir el código QR de confirmación de compra en mi teléfono plegable. Mi amiga, que todavía tiene su smartphone, me recibe en mi apartamento, nos llama un Uber y nos presenta el código QR para conseguir nuestras entradas en el teatro. Con frecuencia me disculpo porque me siento como una carga. Ella me asegura que no es gran cosa.
Sauer, 18:35 horas: Salgo tarde de casa para mis propios planes de ir al cine y el metro se retrasa. Como no puedo llamar a un Uber, espero ansiosamente, soportando las consecuencias de mi tardanza. Corro hacia el teatro desde la estación y, sin aliento, le muestro al acomodador una captura de pantalla borrosa de un código QR que mi amigo envió directamente a mi teléfono plegable. Escanea sin problema. “Gracias a Dios”, digo. El ujier se ríe.
Onqué, 20.15 horas: Me siento un poco avergonzado y un poco tímido al usar mi teléfono plegable en un restaurante y, más tarde, en un bar. Todos los que se dan cuenta quieren preguntarme al respecto. Escucho a la gente susurrar: “¡Mira! Tiene un teléfono plegable”.
Sauer, 22:30 horas: En un bar después de la película, la gente me para para preguntarme por el teléfono plegable. “El hecho de que estés dispuesto a desconectarte realmente dice mucho de ti como persona”, dice un cliente. Me encojo de hombros.
Más tarde, aunque sé cómo llegar a casa (y en ningún momento me siento inseguro), me siento incómodo tomando el metro sin mi teléfono inteligente. No estoy exactamente seguro de por qué.
Día 3: domingo
Onqué, 12:00 horas: Se me cae el teléfono plegable durante una llamada y se cae la batería. Eso finaliza la llamada y apaga el teléfono. Accidentalmente se me cae mucho el teléfono inteligente. Dejar caer un teléfono plegable tiene mayores implicaciones.
Sauer, 12:30 pm: Me siento mucho menos inclinado a revisar mi teléfono o contestar llamadas y mensajes de texto hasta que termino una tarea, un episodio de televisión o incluso simplemente me relajo. Simplemente no pienso en mi teléfono plegable cuando no lo tengo en la mano. Con mi teléfono inteligente, incluso cuando tengo activado “No molestar”, me siento como un mal amigo cuando tardo en responder a la gente. El teléfono plegable se siente como un amortiguador de obligaciones digitales.
Onqué, 19:28 horas: Intento revisar mis mensajes de texto mientras hablo con alguien y la llamada cuelga. Pero las limitaciones de mi teléfono plegable, que me han obligado a dejarlo con más frecuencia de lo habitual durante los últimos días, no son del todo malas. No me entra el pánico por limpiar mi apartamento o terminar otras tareas de mi lista de tareas pendientes porque siento que tengo más tiempo. En definitiva, estoy mucho más en el presente. Me pregunto si este sentimiento permanecerá conmigo después de que recupere mi teléfono inteligente.
Día 4: lunes
Sauer, 7:30 am: Me levanto de la cama cuando me doy cuenta de que me olvidé de contarle a mi terapeuta, que realiza sesiones conmigo por teléfono los lunes por la tarde, sobre mi nuevo número de teléfono temporal. Una vez que el pánico desaparece, encuentro que estoy mucho más relajado mientras trabajo que el viernes. Puedo concentrarme, incluso antes de que empiece a tomar el capuchino de la mañana, en completar mis tareas matutinas de manera eficiente.
Onqué, 14.30 horas: En general, mi jornada laboral parece un lunes típico. Me dedico a editar un borrador en curso, investigo y escribo una propuesta para un proyecto más grande, programo entrevistas para las próximas historias a lo largo de la semana: cosas estándar. Normalmente uso mi teléfono inteligente para escuchar música mientras trabajo. Me mantiene lleno de energía y concentrado. Si estuviera en la oficina, probablemente escucharía Spotify desde mi computadora portátil. En casa, me desafío recurriendo a discos de vinilo, y funciona, excepto que tengo que levantarme repetidamente para voltear cada disco a la cara B.
Sauer, 17:00 horas: Normalmente me topo con una pared por las tardes. Hoy no. Termino el trabajo de mi día (incluyendo más revisiones de borradores, una serie de correos electrónicos de verificación de datos y, de alguna manera, solo una reunión). A las 5:00 pm me siento lo suficientemente animado como para salir a caminar.
Onqué, 18.15 horas: Pensé en pasar estos cuatro días retirándome socialmente, leyendo más, concentrándome en mis objetivos personales y tal vez luchando por sentirme conectado con mis seres queridos sin la posibilidad de enviarles muchos memes diariamente.
En cambio, he pasado mucho más tiempo de lo habitual interactuando con la gente, a través de llamadas telefónicas y reuniones espontáneas. La vida y el trabajo eran más duros de lo habitual, aunque no de manera significativa. Tuve que abordar algunas cosas de manera diferente. No fue agotador. No estoy seguro de sentirme tan liberal al respecto si tuviera que hacer esto todos los días.
Sauer, 18:40 horas: Por lo general, si estoy despierto, lucho contra la necesidad de comprar ropa. Pero al reservar viajes en mi iPad, me doy cuenta de que no he pensado en las compras en línea (ni mucho en mi apariencia, vestuario, cabello o maquillaje, en general) durante los últimos cuatro días. Hasta este experimento, no sabía con qué frecuencia mi iPhone me incentiva a mirar fijamente su pantalla. Cientos de notificaciones por día me hacen sentir como si me estuviera quedando atrás.
Sin ellos, mi miedo a perderme algo se atenúa y me siento menos culpable cuando no respondo inmediatamente a una llamada telefónica o a un mensaje de texto. Cuando enciendo mi teléfono inteligente el martes por la mañana, desactivo las notificaciones de varias aplicaciones, incluidas las redes sociales, las compras y las plataformas de juegos. No necesito recordatorios para distraerme.
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